處暑時節要謹防的幾種疾病!
處暑時節要謹防的幾種疾病!
處暑時節,天干氣燥,易產生咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。某些疾病在秋燥的作用下,也易復發或加重,如支氣管擴張、肺結核等。因此,在此節氣中,我們為大家提供如下幾種常見病的自我保健方法:
肺結核:結核病是由結核桿菌引起的慢性傳染病,可累及全身多個臟器,但以肺結核最為常見。帶菌病人是社會傳染源,人體感染結核菌後不一定發病,僅於抵抗力低落時方始發病。
1、保護臍部,預防疾病
處暑節氣過後,天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
所以,要根據天氣變化及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩肚臍,將肚臍部位的寒氣驅散。
2、多喝水、喝粥,預防秋燥
處暑後,天氣較為乾燥、少雨,人體會因此不適,發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。
所以一定要多喝水、多喝粥,增強水分的攝入量,並多食用多汁的蔬菜水果,諸如梨、葡萄、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔等,不但有利於維生素的補充,還能夠增加水分的攝入。
3、早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內收,“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養生的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。
所以,此時的起居作息也要相應地做出調整,最好晚上10點到11點之間就上床入睡,早上六點左右起床,中午適當午休,睡好子午覺。子午之時,陰陽交接,極盛極衰,體內氣血陰陽失衡,需要靜臥養氣。
4、不要過早添加衣物
處暑之後晝夜溫差較大,頻繁出入空調房的上班族,要注意預防感冒。
另外,不要過早地增加衣服,尤其是小孩。不少家長看到季節變化,生怕孩子生病,於是急忙給孩子增加衣物,這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力,如果在這些抵抗力發揮作用之前,就通過人為的方法制止,反而對身體不好。也就是說,在季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,很容易傷風感冒。
5、少吹空調、少開電扇、關窗睡覺
處暑時節早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
所以儘量要少受“冷刺激”,不食用太多的冷飲,少開空調、電扇,注意保暖。 外出時要帶足衣服,切忌迎風而立,避免受涼。
6、鍛鍊要堅持,但切勿過量
鍛鍊活動是養生的重要一環。適量運動,可以促進血液循環、加快新陳代謝。
處暑節氣以後,秋高氣爽,適合戶外運動。可根據個人體質,進行適當鍛鍊。但運動切不可過量,以免加重秋乏的程度。
7、多吃清熱安神食物
從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
另外,隨著氣候漸漸乾燥,身體裡肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷身體。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
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