小雪時節要謹防的幾種疾病！

小雪是冬季的第二個節氣，“小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗。從中醫角度來講，體內循環正處於陰盛陽衰的階段。”

三種疾病在小雪節氣易高發：

一是：易發慢性咽炎、急性鼻炎，寒冷刺激也容易誘發哮喘，這類人除了要按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。

二是：同時，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人會增多，因為寒冷刺激會造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性並發病。

三是：此外，這段時間也是流感的高發期，容易加重潛在疾病，老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後，容易出現更嚴重的併發症。

在寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火，體內熱氣散不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。楊慶鏜建議大家可多喝點熱湯，如白菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。“這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。”

醫生建議，在這個節氣內應多吃溫性食物。平日的菜餚中，可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子，橘子屬性略溫，吃太多容易上火。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味著氣溫持續走低，天氣寒冷，降水形式由雨變為雪。

我國古時將小雪分為三候：“一候虹藏不見，指的是此時由於不再有雨，彩虹便不會出現了。二候天氣上升，地氣下降;說的是由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交;三候閉塞而成冬，說的是萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的季節。

進入小雪，天氣轉冷，很多市民今天也是穿上了厚厚的冬裝，不過今天的天氣卻跟大家玩起了躲貓貓，沒有一點小雪節氣的樣子，太陽高照，溫暖依舊。但要提醒大家注意的是，小雪節氣特別容易引發疾病，要謹防冬季“情感失調症”。在這裡給大家支上幾招：

1.精神養生 小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

2.飲食養生 飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。比如羊肉、腰果、黑木耳等

3.運動養生 運動應以溫和的有氧運動為主，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。