駿馬踏步

踮腳靜走，將足跟提起，用足尖走路。行走後，會感到足心和小腿後側屈肌群緊張，比正常行走對屈肌的鍛鍊強度要高，對平衡是很好的鍛鍊，每天飯前飯後走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋等，以免讓腳產生不適感。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效：駿馬踏步的扭胯運動，不但可使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔血液循環，對男性能預防和減輕前列腺炎症狀，女性則可減輕盆腔充血，緩解腹部下墜和疼痛感。