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晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致睡眠激素褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，並促進睡眠。此外，美國威靈大學的另一項研究也顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當於2兩米飯。