美國心理學家蓋爾.戴蘭妮發展的一套孵夢方法:

第一步:恰當的時機。

保持平靜，不要過度疲倦，不要對抗他。不要飲酒、吃藥。入睡之前包此後一刻鐘不被打攪的清靜，處理以下幾個步驟。

第二步：扼要記錄一天裡與生活感觸，寫在紙上可讓你放鬆，淨化心靈，進入狀況。(簡要)

第三步：默默討論問題。從各個角度仔細檢查所處的情境，把注意力放在以前沒有強調的局部。然後“默默發問”，儘量深入。並把心中的想法一一寫出來。不可跳過去，寫下就有機會在第二天早上獲得以下的解答。，默默討論，寫下標題，事項等等。

第四步：默念句子，越簡單越好，且越具體，所做的夢就可能越明確。

第五步：調整意識。關燈、閉眼、默念，想像做夢，心思集中，分神就不要在想下去，要全心全意會慢慢升華，堅持進入夢鄉。

第六步：開始孵夢。只要睡好就行。我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。視角更廣、深遠。

第七步：記錄。不論半夜或清晨。不做評判記下。

做夢越多的動物，頭腦越發達，不管你今天早晨是否意識到你在夢境中度過，就像是日落天黑一樣，你仍然要回到今夜的夢中。做夢並非一團漆黑，就像漆黑夜裡時隱時現皎潔的月光。做夢腦神經活動的增加。充分表明第一、第二次夢，多重現白天活動內容，第三、四次夢中多重現過去經歷，甚至有兒時的體驗; 第五次睡眠中的夢，既有近事記憶，又有往事回憶。

做夢是精神活動，做夢腦神經活動的增加，它會讓大腦越來越發達，促成人類不斷發展。