血型O 筋骨鍛鍊是最適合的運動方式

　　性格分析

　　o型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的o型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，o型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處於停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結果，可能會走上絕食一途，造成身體的傷害。

　　飲食習慣

　　o型的人是營養主義至上，吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點是喜歡“打衝鋒”，常常三兩口就把飯扒光了，因此常導致消化不良的腸疾。

　　最佳減肥建議

　　健壯的體魄，o型的人最適合上健身房，或從事激烈的戶外運動，但是一定要持之以恆，否則很快肌肉會消退;如果再加上好胃口，“增胖”隨時回來!太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配，多吃高纖低脂食物，和朋友相互激勵比賽減肥，效果也不錯唷!

　　瘦身成功率70%

　　身材易胖區：o型人的易胖區都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此o型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來。o型人平日多做些扭腰運動，跳跳舞也可以。

　　飲食建議：o型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。對o型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但因為o型人食用奶 類製品和穀類會比較容易消化，因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁，選擇的飲品最好是果汁。

　　★促進體重增加的食物★

　　小麥麩質、玉米：干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率

　　敏豆、海軍豆：影響熱量利用

　　扁豆：抑制適度的營養素代謝

　　高麗菜、白菜花：抑制甲狀腺素

　　芥菜：抑制甲狀腺功能

　　★促進體重減少的食物★

　　海藻、海鮮、含碘食鹽：含碘，增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的，因為鈉可能導致高血壓和水腫)

　　肝臟：維生素b來源;有效幫助新陳代謝

　　紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜：有效幫助新陳代謝