Abc性格

ABC性格理論是由美國心理學家阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出的一種心理理論，主要用於解釋個體在面對外界事件時的情緒反應和行為模式。ABC分別代表以下三個要素：

1. A（Activating Event）：觸發事件，即個體所經歷的外部事件或情境。這可以是任何具體的事件，如考試失敗、工作壓力、人際關係衝突等。

2. B（Belief）：信念，即個體對觸發事件的認知和解釋。埃利斯認為，個體的情緒反應並非直接由事件本身引起，而是由個體對事件的信念和解釋所決定。這些信念可能是理性的，也可能是非理性的。

3. C（Consequence）：結果，即個體在特定信念下產生的情緒和行為反應。例如，如果一個人對失敗持有非理性的信念（如「我永遠無法成功」），他可能會感到極度焦慮或抑鬱。

埃利斯通過這一理論強調，個體的情緒困擾往往源於其非理性的信念，而非事件本身。因此，通過識別和改變這些非理性信念，個體可以有效地改善情緒狀態和行為模式。這一理論在認知行為療法（CBT）中得到了廣泛套用，幫助個體學會以更理性的方式應對生活中的挑戰。