應激引起的心理反應有哪兩類

應激引起的心理反應主要可以分為兩類：急性應激反應和慢性應激反應。

1. 急性應激反應：這種反應通常在面對突然的壓力或威脅時出現，表現為立即的情緒和生理反應。常見的症狀包括焦慮、恐懼、憤怒、注意力集中困難、心跳加速、出汗等。急性應激反應通常是短暫的，一旦壓力源消失，症狀也會逐漸消退。

2. 慢性應激反應：當個體長時間處於壓力環境中，可能會發展出慢性應激反應。這種反應的特點是持續的情緒困擾和生理不適，可能導致長期的健康問題。常見的症狀包括持續的焦慮、抑鬱、疲勞、失眠、頭痛、消化問題等。慢性應激反應如果得不到適當的處理，可能會對個體的心理健康和生理健康造成嚴重影響。

無論是急性還是慢性應激反應，都需要及時的關注和處理，以避免對個體的整體健康造成長期的負面影響。適當的應對策略，如放鬆訓練、心理諮詢、生活方式的調整等，都可以有效緩解應激反應。