什麼是噩夢

噩夢是指在睡眠中經歷的一種令人不安或恐懼的夢境。這種夢境通常伴隨著強烈的負面情緒，如恐懼、焦慮、悲傷或絕望。噩夢的內容可能因人而異，但常見的主題包括被追趕、墜落、失去親人、遭遇危險或處於無助的境地。

噩夢通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是睡眠周期中最深層的階段之一。雖然噩夢在兒童中更為常見，但成年人也可能經歷噩夢，尤其是在壓力大、焦慮或經歷創傷事件時。

偶爾做噩夢是正常的，但如果頻繁發生並嚴重影響睡眠質量和日常生活，可能需要尋求專業幫助。頻繁的噩夢可能與心理問題（如焦慮症、抑鬱症或創傷後應激障礙）或某些藥物副作用有關。通過心理治療、放鬆技巧或調整生活方式，可以有效減少噩夢的發生頻率。