30個治療失眠的方法

1、睡前喝熱牛奶......

2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右

3、洗個熱水澡?

4、躺在床上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,數女人也好......

5、聽古典音樂and背紅寶書...

6、吃夢樂托寧

7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?

8、喝點酒,醉倒

9、到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌

10、吃點褪黑素試試,最主要是精神放鬆?

11、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!

12、以頭撞牆先,要不就先做200個伏地挺身

13、晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛鍊了身體

洗個澡喝點水保證倒床就睡

14、不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?

15失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,要不就去看看老中醫用中藥調節一下?可能最近運動較少,多參加些體育鍛鍊

16、下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~

17、睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!

18、打會遊戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說。

19、一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什麼不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡著?

20、喝白蘭氏雞精吧!

21、睡前看一本無聊的書就會很快睡著的

22、還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以後看書,看電視直到困,然後上床,要堅持下來。

23、想睡覺太容易了,家裡有擺鐘么?盯著鐘擺看個10分鐘,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下。

24、用熱水洗腳後上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女。

25、高招來了,千萬要試一下喲。意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放鬆,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放鬆再放鬆,無所思無所求.然後,不知不覺中睡著了

26、喝點酒,最好是高度de,喝完以後跑樓梯跑到跑不動為止,然後,倒在床上就睡!

27、數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000隻,我把這個id送給你,具體是這樣的:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛,四條腿,兩隻青蛙兩張嘴,四隻眼睛八條腿......一千隻青蛙一千張嘴,兩千隻眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到1000的,隨便在哪裡都適用?

28、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發獃,第一次...)經常我想著想著就睡著了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用

29、考慮一些很無聊的問題:比如:為什麼人要分男女呢?為什麼人要工作啊,為什麼人要吃飯呢?為什麼人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的

30、失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等?失眠的發病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經官能症?高血壓病?腫瘤?腦血管疾病?肺結核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進等;(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高;(4)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為:入睡困難?早醒及易醒?最主要的症狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現?嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病?

療失眠的八個小偏方一定要在醫生的指導下進行治療。

一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。

二，硃砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口乾津少者。中藥可選用硃砂安神丸治療。

三，人參歸脾丸。如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。

四，龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。

五，偏方湯藥1：黨參15g 龍齒20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml

六，偏方湯藥2：黃連10g 阿膠10g 生牡蠣20g 龜版10g 柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

七，偏方湯藥3：黨參 10g 白朮10g 黃芩10g 甘草9g 遠志10g 茯苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黃40g 水煎服，每日2次,每次150ml。

八，偏方湯藥4：龍膽草10g 黃芩10g 茵陳10g 桅子9g 柴 胡10g 白芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g 竹 葉6g 澤 瀉10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

失眠者的食療方法之一

酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

失眠者的食療方法之二

龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給你優質的睡眠……

1.取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;

3.取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之;

4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;

5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

6.取豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃;

7.取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙;

8.取250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好;

9.取熱牛奶一杯，睡前服之。

10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

11.花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開後微火再煎十分鐘，然後將煎得的水倒入六個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠症狀就治癒了。

12.大蒜有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

13.酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

14.樹葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

15.桑葚子20克，酸棗仁5克。

[制用法] 水煎服。

[適應證] 失眠血虛證。

16.在古代蘆薈就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。

【處方】將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。

【功效】適用於頭痛和失眠症。

【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗淨去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。

【功效】適用於長時間失眠症。

【處方】將蘆薈葉洗淨去刺，搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆薈汁。

【功效】有效防止失眠。長期服用，重症失眠也能治癒。

17 薈生葉絞汁，加蜂蜜混合，用熱水稀釋後喝，早晚二次，經一周左右，睡眠逐漸好轉了，半年後失眠症完全治好了。

18驗方之二

藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠志3g。

功效：養陰安神，清心除煩。

主治：用於虛煩失眠等症。

用法：水煎，於晚上睡前頓服。

〖 原 料〗：夜交藤(何首烏的藤莖)60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。

〖 做 法〗：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠即可。

〖 用 法〗：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

〖 作 用〗：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，還可以治皮膚瘙癢。

〖 評 注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大棗矯味又健脾安神，適於長期飲用。

19 周總理治療失眠偏方——醫治失眠秘方

近期我在電視上看到一則介紹周恩來總理扮演者(王鐵成)的一個養生秘方——“周總理”治療失眠偏方。王鐵成有失眠的毛病，據他本人講，他一天只能睡4個小時覺，屬於嚴重失眠，用很多方法醫治都不見效。後來有一高人告訴他一個簡單的治療失眠的秘方，效果非常好。

治療失眠秘方全文摘錄如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、(乾)桑葉50g，蜂蜜若干。製藥方法：把前3種中藥先放入搗蒜的臼子搗碎，然後用蜂蜜調和之後，用手團成丸子，每天吃1～2個，長期堅持吃。從電視畫面上看，丸子的直徑大小也就比現行的一元硬幣大一點的樣子。據“周總理”自己講，效果非常好，可以說治療失眠有奇效。

20 我給大家提供一個治療失眠的好偏方,不信你可以實驗一下(祖傳秘方)大公開:

原料:蔥白,大紅棗.白糖

首先:取蔥白把它切成1寸8段,再取大紅棗15顆(一定要數對了,呵呵) 把他放如鍋中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大約鍋開後,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在準備一盆溫水.泡腳.一邊泡腳,一邊喝,包準你一覺到天亮

21 花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。夜間失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

22 ：蓮子20粒、桂圓肉10顆。 水燉吃。於臨睡前服食為好。此方適於一般失眠。

23 ： 胡桃仁適量，紅糖適量。搗碎，和紅糖開水沖服，飯後用。此方適於一般失眠。

24 ： 百合6克、蓮藕6克 水煎服。此方適於心煩意亂引起的失眠。

25 ：啤酒花適量。 以啤酒花(每日約用3克)泡水，當茶飲。此方適於神經衰弱引起的失眠。

26 ：白朮10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。

27 ：半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適於兼胸悶、痰多、噁心症狀之失眠者。

28 ：黃連15克、阿膠10克、硃砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之硃砂，即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀之失眠者。