改善排班

1、每個班至少持續7至10天，先上白班，再來是小夜，最後上大夜班。

2、班別調整前，須足夠休息，至少2天，且最好安排在周末，利人際關係。

3、連續1個月的班別比1周的班別來得好。

4、同一個班別最好不要持續超過3個月。

5、若公司排班制度難以改善，考慮換工作。

醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處於精神不濟，很可能成為高危族群。