整天與電腦朝夕相對、長期久坐、習慣性的加班熬夜，給白領帶來的是神經衰弱、免疫力低下、營養失衡、情緒性失眠、記憶不好，丟三落四、精疲力盡、神經敏感等各種亞健康症狀，如何讓身體從亞健康上升為健康狀態，成為白領們關注的頭號問題。為您傾情打造十二星座白領亞健康診斷書，食療結合運動，助您輕“身”減壓，遠離亞健康。

牡羊座

體質特徵：守護星為火星，傾向氣鬱、濕熱、陰虛

主要部位和症狀：神經系統， 易引發偏頭痛、失眠焦慮、神經痛

建議：您在食療上可選取刺激性少的食材，如枸杞、菊花、黑豆、山藥等;配合手指梳頭的微運動緩解神經緊張。

金牛座

體質特徵：守護星為金星，傾向痰濕、氣鬱、特稟

主要部位和症狀：呼吸系統，易患咽喉腫痛、支氣管炎、聲帶炎

建議：您在食療上可選取有利於身體吸收的調和食材，如杏仁、豬肺、菠菜、糯米等;配合腹式深呼吸改善呼吸狀況。

雙子座

體質特徵：守護星為水星，傾向平和、陰虛、痰濕

主要部位和症狀：神經系統，易患支氣管炎、鼻竇炎、神經衰弱

建議：您在飲食上以調補脾胃滋養肺陰為主，如香菇、豬肚、銀耳、黨參等;可通過轉頸搓臉的小運動來緩解壓力。

巨蟹座

體質特徵：守護星為月亮，傾向陰虛、痰濕、陽虛

主要部位和症狀：免疫系統，易引發免疫力低落、胃部疾病、皮膚乾燥過敏

建議：您在食療上偏向於滋補肝脾為主的食物，如雞肉、玉米、海帶、絲瓜等;可在午後的給自己“罰站”半小時，幫助提高免疫力。

獅子座

體質特徵：守護星為太陽，傾向痰濕、氣鬱、陰虛

主要部位和症狀：骨骼系統，易患心臟病、頸椎病、風濕疼痛

建議：您在飲食上需多吃些保養心臟的瓜果蔬菜，如鴨肉、木耳、小麥、核桃等;可在休息的時間裡按摩頸肩部的肌肉來放鬆。

處女座

體質特徵：守護星為水星，傾向血瘀、氣鬱、特稟

主要部位和症狀：消化系統，易出現消化不良、胃痛、習慣性腹瀉和便秘

建議：您要注意大小腸和子宮卵巢的問題，食材可選取如燕麥、黃豆、雞蛋、蓮藕等;可在飯後順時針揉腹36周，促進消化吸收。

天秤座

體質特徵：風象星座、守護星為金星，傾向氣鬱、血瘀、平和

主要部位和症狀：泌尿系統，易患腎臟病、糖尿病、下腰背痛

建議：病變多為慢性疾病，可取食材為薏仁、牛肉、黃花魚、馬鈴薯等;也可通過仰臥起坐的運動來鍛鍊腰部的力量。

天蠍座

體質特徵：守護星為火星，傾向濕熱、血瘀、氣虛

主要部位和症狀：生殖系統，易患痛經、前列腺炎、子宮炎

建議：生命能量多，消耗大，您飲食可進補食材有海參、甲魚、芝麻、雪耳等;可採取微運動如提肛運動來緩解久坐造成的困擾。

射手座

體質特徵：火象星座、守護星為木星，傾向氣鬱、濕熱、血瘀

主要部位和症狀：肌肉系統，易患肌肉酸痛、坐骨神經痛、肝火旺盛

建議：您容易造成肌肉拉傷或長期勞損，飲食上要注重保養，食材可用綠豆、豬肝、陳皮、莧菜等;可通過轉呼啦圈來緩解肌肉的壓力，使之放鬆。

摩羯座

體質特徵：守護星為土星，傾向平和、陽虛、特稟

主要部位和症狀：骨骼系統，易患風濕、關節炎、神經痛

建議：您骨骼鈣化速度快，建議在飲食調整上可多補充蛋白質與膠質食物，如豬腳、牛奶、慈菇、葡萄等;可利用休息時間在走廊上來回步行，舒緩骨架。

水瓶座

體質特徵：守護星為土星，傾向氣鬱、氣虛、痰濕

主要部位和症狀：循環系統，易患肌肉酸痛、靜脈曲張、淋巴疾病

建議：您在飲食上可以吃一些容易消化與補血的食物，如胡蘿蔔、乳鴿、蜂蜜、紅棗等;可通過伸懶腰來加速血液循環，舒展全身肌肉。

雙魚座

體質特徵：守護星為木星，傾向氣虛、痰濕、血瘀

主要部位和症狀：淋巴系統，代謝排毒功能差、體質容易過敏、內分泌失調

建議：您飲食上多以流質食物做補充，食材可挑選小米、瘦肉、排骨、南瓜等;可通過空手跳繩的運動來刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張情緒。

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