12星座有效瘦身法

冬天就要過去，脫下厚重的衣服後發現的小肚腩又肥了一圈，減肥是硬傷啊!那要怎樣減肥有效又健康呢?趕緊過來看看吧。找到屬於你的有效減肥方法。

一、牡羊座

喜歡嘗試卻沒有耐性的牡羊女，經常會把自己搞的非常忙碌，另外要強的個性就讓牡羊女女們想要做哪行就像哪行，如果她是一個大企業的女主管，太纖瘦在她看來就沒有氣勢了，於是會儘量讓自己維持有一點福泰的體型，以增加自己的氣勢。

所以最適合小牡羊的就是選擇變化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事時，加入一些有創意的運動。比如說做聳肩運動，方法是兩肩上聳、放鬆、上聳、放鬆，持續20次以上，就能有鬆弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床時做50—100下更佳。

小竅門是運動同時配合生菜斷食療法，即每天兩餐，並且只吃生的蔬菜和糙米糊，連續7天。如果能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。配合瘦身期間飲用綠茶更好，一天兩次。

二、金牛座

很多金牛座的女生很多都是屬於肌肉型，太多結實的身材屬於12星座中最難瘦的類型，但是牛牛們不用泄氣，只要你搭配按摩、烤箱、蒸氣，再加上運動和食療，會有預想不到的效果喔。

在運動前，可以先訂下明確的目標，以提高自己的動機與效率。最適宜牛牛們的就是全身都需要用用力的動作，比如仰臥起坐，而且要儘量避免中斷運動，最好每天只做二三十下，再配合慢跑或者踩腳踏車，這些都是對牛牛們瘦身的必選運動!

關於食療，看來金牛座的人應該給自己換一套小一點的餐具了，並且堅持每頓飯到最後剩下一口在碗裡，即使看著再難受也一定要忍住。想一下曼妙的身材，牛牛們，挺住啊!

三、雙子座

很有事業心的雙子座會受事業順利與否影響食慾，如果事業處於低潮，她下意識就會靠吃來發泄，並且認為自己運氣好的時候一定可以減肥成功。所以想要瘦身成功，雙子女首先要改變因為事業不順而大飽口腹之慾這個習慣呢。

在家裡擺一台跑步機也適合雙子女喜歡獨處的性格，如果覺得單調，可以放一些健身錄像帶，學習一些新的動作，或者出外學習創意舞蹈。

在這裡要介紹給雙子女的小竅門是一周時機瘦身法：

第一天瘦身：糕餅零食萬萬不能碰!飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃。

第二天瘦身：恢復平日進食，勤做瘦身操。

第三天瘦身：正常進食。

第四到第七天瘦身：若體重未降則需再做主食調整，就是飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃;以蔬果代替。

四、巨蟹座

易胖也易瘦的巨蟹女其實是很願意減肥的，但她有個死穴，就是喜歡的非吃不可，特別是家鄉味或者是媽媽做的菜，讓她無法抵擋的，甚至還會格外多吃兩碗。

所以巨蟹女想要瘦身，就要嚴格計算每餐所攝入的熱量，每天的攝入量以低於1500卡為準。但是在執行時一定要遵循一定的營養原則，將一天的食物分為三十個單位;以蛋與奶製品;肉品、魚類及豆製品;蔬菜、水果及根莖類以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的項目，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。

再加上每天慢跑個十分鐘，運動量就很足夠了;或在沐浴時，在澡盆中加入粗鹽，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

五、獅子座

獅子座的女生活力四射，想要瘦身，非運動不可。如果這個獅子座每天都在家裡或者她的工作都是坐著的，很快的身材很快就會變形，所以堅持運動才是瘦身的真理啊。

慢跑和打籃球都是很適合獅子女的運動瘦身法，而且打籃球，獅子女很可能就是中鋒，主攻會帶給她們快樂。但無論是打籃球還是慢跑，只要獅子女女們肯開始執行，幾乎就會有完美的結果。

運動之後，不妨自己動手製作一杯糙米咖啡。方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡製便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益，而且能夠幫助排除體內積存的酸性毒素，解決獅子座愛吃肉留下的問題。

六、處女座

處女座的女生很自愛，當她一有發胖的跡象，她就會改善，擦減肥霜、忌口、少吃她都會做，可是更年期是處女座女生瘦身的死穴，因為更年期是內分泌產生變化，沒有辦法阻擋的。

但事在人為，雖然處女座女對運動缺乏興趣。但優雅的古典芭蕾也可以瘦身喔，另外她也可以每隔一陣子，就把家具搬動挪移一番，這樣一方面營造出新的居家風格，滿足了處女座女女的成就感，還在無形中幫助了你瘦身。

如果女女們正在為身上脂肪煩惱的處女座人，不妨試用補鈣法，說不定會步入“柳暗花明”的新天地。

七、天秤座

天秤座的女生如果是上班族可能會被操的很累，因為永遠追著錢跑，沒有時間胖;但一旦天枰女掙到錢了，她就會替自己找了很多藉口，比如說胖了就可以去瘦身中心讓人推脂減肥等等，於是就這樣越來越福態了。

所以，如果掙到錢了，天枰女不妨去學習現代舞，讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。

運功過後，還可以來一點芝士和紅酒，這種搭配能有效提高代謝率及燃燒脂肪，撫平橘皮組織。另外紅酒還有助於入眠，二者配在一起吃，自然減重效果佳。

八、天蠍座

天蠍座的女生很會減肥，關於減肥這件事情她毅力驚人，只要有一個目標，她就會去努力。

建議天蠍座女可以嘗試每天早上喝1杯黑醋，黑醋可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身目的。然後配合瑜伽，也可以在運動之前先聽一段音樂，沉澱心情，命運交響曲、巴赫的鋼琴協奏曲、風琴協奏曲都是不錯的選擇。

九、射手座

射手座的女生即使很胖，但如果她得過且過的覺得這樣就好，替自己找一些藉口例如：自己又還沒有胖到走不動、又帶小孩需要體力、工作就是需要這么多的應酬、要瘦下來似乎有現實上的困難等等。

所以射手座女要瘦身，就要先給定一個實踐目標了，再配合打球運動，或者射箭。再約上三五知己一起運動，瘦身之餘也可以聯絡感情喔。

另外射手女可以可可當作是營養輔助食品，一天中適時地喝上四杯可可飲料，攝取到適量的營養了，並且精力充沛的輕鬆減肥。

十、摩羯座

摩羯座的女生很不容易發胖，通常發胖的摩羯有可能是因為家族遺傳。

但摩羯她經常犒賞自己的方式剛好是吃東西，例如在忙碌之後吃個宵夜等等，這樣不知不覺之下就很容易發胖。

所以只要配合適量的運動，比如有韻律的舞蹈或者原地踏步，就可以輕鬆瘦下來了。如果在踏步的時候，放首進行曲，就能增添摩羯們的運動興趣。

提醒摩羯們的是要多喝水，讓瘦身效果加倍。因為沒有卡路里的水，可以改變摩羯座因為太過專注工作而忽略的飲食習慣。一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內的毒素，亦能抑制食慾中樞，如此即可降低對卡路里的攝取。

十一、水瓶座

水瓶座的女生只有自我放棄才會瘦不下來，要不然水瓶女是非常希望自己可以表持優雅的體態的，讓人家有很悠然自得的感覺，而胖是跟優雅絕對是掛不上鉤的。

而且水瓶座有喜新厭舊的傾向，所以比較適合複雜、變化多端的減肥運動，比如有氧運動，不過，最好報短期班，每一二個月就更換環境，可以學起來更有勁並且認識一些新的朋友，如果能搭配游泳，羽毛球更佳。

給水瓶們的小竅門是嘗試星期天強化瘦身法。而在星期一到星期五的工作天裡，最好隨身攜帶蜂蜜在公文包里，只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裡就可以喝了。蜂蜜營養豐富，香甜又好喝，還可以幫助瘦身。

十二、雙魚座

雙魚座想要瘦身就得先克服自己愛替自己找理由的習慣了。比如說剛好就是有人請客、吃太少對身體不太好、女生瘦太多不太容易懷孕等等理由，表面上是說服別人，其實她是藉由這個過程說服自己，於是她就放心的讓自己大快朵頤，日積月累之下身材就變形了。

想要瘦身的雙魚座女不妨多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜。水果中比如：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零時扔掉，努力地吃這些又健康又有營養的蔬菜水果，是雙魚女女們最好的減肥秘方。 (十二星座/astro/)

然後再配合運動，瘦身其實沒有那么難。至於運動內容，雙魚座其實比較隨意性，只要有人在，她就會有動力了。