冬至養生，冬至養生注重什麼？

“三九補一冬來年無病痛” “立冬”代表著冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季既要注意防寒保暖，也要注意飲食保健。

衣：禦寒保暖

天氣轉涼，開始起風了，注意保護頭部面部免受寒風侵襲，戴帽子和圍圍巾等。適當的添加衣服，禦寒。保護手部，戴暖和的手套。平時還要注意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。保暖的褲子，特別是上年紀的老人，特別容易腿腳冷，腿不好了，行動就不方便了，所以，一定要保護好雙腿，保暖。俗話說，寒從腳起，腳部的保暖更加不得忽視，尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。

吃：宜清淡講五性

飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》里也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等症。

水果吃得合適是營養，吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便乾時多吃水果。

喝：酒適量茶有別

飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。

綠茶：性涼，適合胃熱的人喝。

花茶：是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

紅茶：性溫助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。

睡：順四時有節律

傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。睡覺與起床也當如此。

住：保暖，通風換氣

冬季寒冷，人有三分之一的時間在休息，那么，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。硬體好了，我們自身也要注意，休息時，添加被褥，防寒保暖。適時通風換氣，保持空氣清新，也是冬季需要注意的。

行：防滑、適時的鍛鍊

冬季出行注意路面，防滑措施和保護，一定要注意，特別是上年紀的老年人。冬季也需要鍛鍊，適時的鍛鍊有助於健康，一般為活動筋骨，微汗為宜。