常常一夢醒來，我們不知道自己究竟做了什麼夢，或者記得也不完整。想要記住你的夢，還需要有效的方法。

用紙和筆來記錄夢。這個方法聽來好像沒有什麼意義，但確實是個有效的方法。我們對夢的記憶往往在夢醒的一刻最清楚，所以最好在床頭放一本筆記本和一支筆，在最初時刻記下自己的夢。我們每晚做的夢不止一個，每天早上一醒來，記得最清楚的是最後一個夢，能夠回憶起的內容也最多，如果這時能在第一時間記下夢，會有較好的效果，實在不行也可以寫下幾個關鍵字，等空閒時候再去慢慢回想，就能回想起很多原本想不起來的夢中細節。

如果剛醒來就被別的事情打斷，比如被家長催促著上學，或是一起來就暈頭暈腦地去做其他事情，那對於回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對於回憶夢境也很有傷害。

除了不用上班的人，大家都在用鬧鐘，防止早晨睡過頭。依賴鬧鐘好像是為了晚上能夠徹底安心睡覺，但實際上越是放鬆睡覺，在睡得正香時被吵醒，大腦會受到損傷的。解決的方法很簡單，只要在睡前自我催眠一下，提醒自己明早按時起床，久而久之就不會依賴鬧鐘了，也會形成良好的睡眠習慣。

同樣的方法也可以用到夢的記憶上，夢本身很大程度就是心理暗示的結果，如果我們在睡前也暗示自己，好好做個美夢，然後記住它，懷著這樣的信念去睡覺，醒來後會比較容易回憶起你的夢境，可謂百試不爽。

知道以上一些記憶夢的方法後，就是如何運用並習慣的問題了，甚至可以做一本夢的日記，時間久了，你就會發現能夠記得的夢境內容就會越來越詳細，很多覺得自己沒有做過的。夢也能夠記起來了。