Perma正向心理學

PERMA模型是由正向心理學創始人馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的理論框架，用於解釋人類幸福和福祉的五個核心要素。PERMA代表了五個關鍵維度，分別是：

1. P - Positive Emotion（正向情緒）
   正向情緒是幸福的基礎，包括快樂、滿足、愛、感恩等情緒。這些情緒不僅能提升當下的幸福感，還能幫助我們更好地應對生活中的挑戰。

2. E - Engagement（投入）
   投入是指完全沉浸在一項活動中，體驗到「心流」狀態。當我們專注於自己熱愛的事情時，時間仿佛停止，內心充滿滿足感。

3. R - Relationships（人際關係）
   人際關係是幸福感的重要來源。與他人建立深厚、有意義的關係，能夠提供支持、歸屬感和幸福感。

4. M - Meaning（意義）
   意義是指找到生活的目標和價值感。當我們感到自己的生活對他人或世界有貢獻時，會體驗到更深層次的滿足感。

5. A - Accomplishment（成就）
   成就是指通過努力實現目標和追求卓越。無論是小目標還是大成就，都能增強我們的自信和幸福感。

PERMA模型強調，幸福不僅僅是沒有痛苦或負面情緒，而是通過培養這五個維度來實現全面的心理福祉。正向心理學鼓勵人們通過關注這些方面，提升生活質量，找到持久的幸福感。