Abc法則心理學

ABC法則心理學是一種認知行為療法中的核心概念，主要用於幫助人們理解和管理情緒與行為。該理論由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出，是理性情緒行為療法（REBT）的基礎。

ABC法則中的每個字母代表一個關鍵步驟：

• A（Activating Event）：激活事件，即引發情緒或行為的外部事件或情境。
• B（Belief）：信念，即個體對激活事件的解釋或看法。
• C（Consequence）：後果，即由信念引發的情緒反應或行為結果。

艾利斯認為，情緒和行為（C）並非直接由事件（A）引起，而是由個體對事件的信念（B）所決定。例如，面對同樣的失敗事件，一個人可能感到沮喪（如果他認為失敗是不可接受的），而另一個人則可能感到激勵（如果他認為失敗是學習的機會）。

通過識別和改變不合理的信念，個體可以更有效地管理情緒和行為。ABC法則心理學強調自我反思和認知重構，幫助人們以更理性、健康的方式應對生活中的挑戰。