Abc性格理論
ABC性格理論是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出的一種認知行為理論，主要用於解釋情緒和行為之間的關係。該理論的核心觀點是，情緒和行為並非由外部事件直接引起，而是由個體對這些事件的認知和解釋所決定。ABC分別代表以下三個關鍵要素：
-
A（Activating Event）：激活事件，即外部發生的事件或情境。這可以是任何觸發個體反應的事情，例如與他人的爭執、工作壓力或生活中的挫折。
-
B（Beliefs）：信念，即個體對激活事件的認知和解釋。這些信念可以是理性的，也可以是非理性的。理性的信念通常基於現實和邏輯，而非理性的信念則可能包含誇大、絕對化或負面的思維模式。
-
C（Consequences）：後果，即個體在特定信念下產生的情緒和行為反應。例如，如果一個人對某個事件持有非理性的信念，可能會導致焦慮、憤怒或抑鬱等負面情緒。
艾利斯認為，情緒困擾往往源於非理性的信念。通過識別和改變這些非理性信念，個體可以改善情緒狀態和行為反應。ABC理論是理性情緒行為療法（REBT）的基礎，廣泛套用於心理諮詢和治療中，幫助人們更好地理解和管理自己的情緒和行為。