關燈睡覺做夢

關燈睡覺做夢是一種自然的生理現象，也是睡眠過程中的一部分。做夢通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段，這個階段大約在入睡後的90分鐘後開始，並且在夜間會重複幾次。

在快速眼動睡眠階段，大腦活動變得活躍，眼部肌肉會快速移動，心率和呼吸也會變得不規律。這個時候，人們通常會做夢，這些夢可能是清晰的、模糊的，或者是有情節的。做夢是大腦對白天經歷的整合和處理過程，有助於記憶的鞏固和情緒的調節。

關燈睡覺有助於創造一個適合睡眠的環境，因為黑暗可以促進褪黑激素的分泌，這是調節睡眠-覺醒周期的關鍵激素。此外，關燈還可以減少外界乾擾，讓人們更容易進入深度睡眠。

然而，需要注意的是，做夢並不是睡眠的唯一目的，也不是所有人都會記得自己的夢。有些人可能會因為做夢而醒來，這可能會影響睡眠質量。如果經常因為做夢而醒來，或者夢境乾擾了日常生活，可能需要尋求專業的睡眠諮詢或治療。