遺忘曲線心理學

遺忘曲線（Forgetting Curve）是德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世紀末提出的一個重要心理學概念。他通過一系列自我實驗，研究了人類記憶的遺忘規律。遺忘曲線描述了記憶的衰退過程，即隨著時間的推移，人們對於新學習的信息會逐漸遺忘。

艾賓浩斯的實驗表明，遺忘的速度並不是均勻的，而是在學習後的最初階段遺忘速度最快，隨後逐漸減緩。具體來說，學習後的20分鐘內，大約42%的內容會被遺忘；1小時後，遺忘率達到56%；9小時後，遺忘率上升到64%；1天後，遺忘率約為67%；6天後，遺忘率達到75%；而1個月後，遺忘率可能高達79%。

這一發現對教育學和心理學產生了深遠影響。為了對抗遺忘，艾賓浩斯提出了「間隔重複」（Spaced Repetition）的學習方法，即在學習後的一段時間內定期複習，以鞏固記憶。這種方法已被證明能夠顯著提高記憶的保持率。

遺忘曲線的研究不僅幫助我們理解了人類記憶的運作機制，還為設計有效的學習策略提供了科學依據。通過合理安排複習時間，可以最大限度地減少遺忘，提高學習效率。