身心壓力心理學
身心壓力心理學是一門研究壓力對個體心理和生理健康影響的學科。它探討了壓力源、壓力反應以及個體如何應對壓力的過程。壓力源可以是外部的，如工作壓力、人際關係問題，也可以是內部的，如自我期望和焦慮。壓力反應則包括心理上的情緒變化（如焦慮、抑鬱）以及生理上的變化（如心率加快、血壓升高）。
在身心壓力心理學中，研究者關注個體如何感知和評估壓力源，以及這些評估如何影響他們的應對策略。應對策略可以分為問題導向型（如直接解決問題）和情緒導向型（如尋求情感支持）。有效的應對策略有助於減輕壓力對身心健康的負面影響。
此外，身心壓力心理學還研究了長期壓力對健康的影響，如慢性壓力可能導致心血管疾病、免疫系統功能下降等。因此，了解和管理壓力對於維護身心健康至關重要。
在實際套用中，身心壓力心理學提供了多種壓力管理技術，如放鬆訓練、認知行為療法和正念冥想等。這些方法旨在幫助個體更好地應對壓力，提高生活質量。