認知行為治療的3大核心理念是什麼

認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的三大核心理念包括：

1. 認知影響情緒和行為
   認知行為治療強調個人的思想（認知）對其情緒和行為具有重要影響。負面或不合理的思維模式可能導致情緒困擾和行為問題。因此，治療的核心是幫助個體識別並改變這些負面思維，從而改善情緒和行為反應。

2. 問題導向與目標導向
   CBT是一種結構化的治療方法，注重解決當前的問題，而非過度關注過去。治療師與個體共同制定具體且可實現的目標，並通過系統化的步驟來達成這些目標。這種方法強調行動和改變，而非單純的洞察或理解。

3. 技能培養與自我管理
   CBT不僅關注當前的問題解決，還注重培養個體的應對技能和自我管理能力。通過學習新的思維方式和行為技巧，個體可以在日常生活中更好地應對挑戰，並預防未來可能出現的情緒困擾。

這三大核心理念共同構成了CBT的基礎，使其成為一種高效且廣泛應用的心理治療方法。