訓得唔好多夢

訓得唔好多夢，通常指睡眠質量不佳，夢境頻繁且可能影響休息。這可能是由於壓力、焦慮、生活習慣不規律或環境因素所導致。以下是一些改善睡眠質量的建議：

1. 建立規律作息：每天固定時間上床和起床，幫助身體形成生物鐘。
2. 營造舒適環境：確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3. 避免刺激性食物：睡前避免攝取咖啡、濃茶或酒精等刺激性飲品。
4. 放鬆身心：睡前進行冥想、深呼吸或輕柔的伸展運動，幫助放鬆心情。
5. 減少電子產品使用：睡前一小時盡量避免使用手機、電腦等電子設備，以免藍光影響睡眠。
6. 適量運動：白天適度運動有助於提升睡眠質量，但避免在睡前進行劇烈運動。

如果長期睡眠質量不佳，建議諮詢醫生或專業人士，排除潛在的健康問題。