血型飲食餐單

血型飲食法是由美國自然療法醫師彼得·達達莫（Peter J. D'Adamo）提出的一種飲食理論，主張根據個人的血型選擇適合的食物，以促進健康和預防疾病。以下是基於血型飲食法的餐單建議：

O型血

• 適合的食物：高蛋白質食物，如肉類、魚類、蔬菜和水果。避免乳製品、穀物和豆類。
• 早餐：煎蛋、菠菜、全麥麵包
• 午餐：烤雞胸肉、花椰菜、紅薯
• 晚餐：烤魚、蘆筍、糙米

A型血

• 適合的食物：素食為主，多吃蔬菜、豆類、穀物和水果。避免肉類和乳製品。
• 早餐：燕麥粥、藍莓、杏仁奶
• 午餐：豆腐沙拉、胡蘿蔔、藜麥
• 晚餐：烤蔬菜、扁豆湯、全麥麵包

B型血

• 適合的食物：多樣化的飲食，包括肉類、乳製品、穀物和蔬菜。避免雞肉、玉米和小麥。
• 早餐：優酪乳、草莓、全麥吐司
• 午餐：烤牛肉、菠菜、糙米
• 晚餐：烤魚、花椰菜、紅薯

AB型血

• 適合的食物：混合A型和B型的飲食建議，多吃海鮮、豆腐、乳製品和綠色蔬菜。避免紅肉和玉米。
• 早餐：豆腐炒蛋、全麥麵包、橙子
• 午餐：烤三文魚、菠菜、藜麥
• 晚餐：雞肉沙拉、花椰菜、糙米

注意事項

• 血型飲食法並未得到廣泛的科學支持，因此在採用之前最好諮詢醫生或營養師。
• 個體差異較大，應根據自身健康狀況和營養需求調整飲食。

血型飲食法可以作為一種參考，但不應作為唯一的飲食指導。均衡飲食和適量運動才是保持健康的關鍵。