自虐癥心理測驗

自虐傾向是一種心理狀態，表現為個體通過自我傷害、貶低或承受痛苦來獲得某種心理上的滿足或釋放。以下是一個簡單的自虐傾向心理測驗，幫助你初步了解自己是否有自虐傾向。請注意，這只是一個初步的自我評估工具，不能替代專業的心理診斷。如果你有嚴重的困擾，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。

自虐傾向心理測驗

請根據以下問題，選擇最符合你情況的選項：

1. 你經常感到自己不夠好或不值得被愛嗎？

   • A. 從不
   • B. 偶爾
   • C. 經常
   • D. 總是

2. 當你感到壓力或情緒低落時，你會通過傷害自己（如抓傷、割傷等）來緩解情緒嗎？

   • A. 從不
   • B. 偶爾
   • C. 經常
   • D. 總是

3. 你是否會故意讓自己處於痛苦或不適的環境中，比如過度節食、熬夜或拒絕他人的幫助？

   • A. 從不
   • B. 偶爾
   • C. 經常
   • D. 總是

4. 你是否經常對自己說一些貶低或批評的話，比如「你真沒用」或「你不配擁有幸福」？

   • A. 從不
   • B. 偶爾
   • C. 經常
   • D. 總是

5. 當你感到內疚或自責時，你是否會通過懲罰自己來減輕這種情緒？

   • A. 從不
   • B. 偶爾
   • C. 經常
   • D. 總是

評分標準

• A = 0 分
• B = 1 分
• C = 2 分
• D = 3 分

結果分析

• 0-5 分：你的自虐傾向較低，能夠較好地管理情緒和壓力。
• 6-10 分：你可能有輕微的自虐傾向，建議關注自己的情緒狀態，嘗試尋找更健康的應對方式。
• 11-15 分：你的自虐傾向較為明顯，建議儘早尋求專業心理幫助，避免情況惡化。

注意事項

1. 這個測驗僅供參考，不能作為診斷依據。
2. 自虐傾向可能與抑鬱症、焦慮症等心理問題相關，需通過專業評估確認。
3. 如果你或身邊的人有自虐行為，請及時尋求專業幫助。

心理健康的維護非常重要，學會愛自己、接納自己是邁向健康生活的第一步。