自我效能心理學

自我效能（Self-efficacy）是心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在社會認知理論中提出的一個重要概念。它指的是個體對自己能否成功完成某項任務或應對某種情境的信心和能力感。自我效能感不僅影響個人的行為選擇、努力程度和堅持性，還影響其情緒反應和應對壓力的方式。

自我效能感的高低直接影響個體的行為表現。高自我效能感的個體在面對挑戰時更可能採取積極的態度，堅持努力，即使遇到困難也不輕易放棄。相反，低自我效能感的個體可能更容易感到焦慮和無力，面對挑戰時可能選擇迴避。

自我效能感的形成受到多種因素的影響，包括個人的過往經驗、他人的反饋、觀察他人的行為以及情緒和生理狀態。例如，成功的經驗可以增強自我效能感，而頻繁的失敗則可能削弱它。此外，看到與自己相似的人成功完成任務，也可以提升個人的自我效能感。

在實際套用中，自我效能理論被廣泛套用於教育、健康心理學、組織行為等領域。例如，在教育中，教師可以通過提供適當的挑戰和支持，幫助學生建立和增強自我效能感，從而提高學習動機和成績。在健康心理學中，增強患者對疾病管理的自我效能感可以促進更好的健康行為和疾病管理。

總之，自我效能是一個強大的心理資源，能夠顯著影響個體的行為、情緒和生活質量。通過理解和套用自我效能理論，可以幫助個體更好地應對生活中的挑戰，實現個人目標。