自律心理學
自律心理學是研究個體如何通過自我調節來實現目標、維持行為一致性和克服誘惑的心理學分支。它涉及多個心理過程，包括自我控制、動機、意志力和習慣形成等。自律心理學的核心在於理解個體如何在面對短期誘惑時，仍然能夠堅持長期目標。
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自我控制：自我控制是自律心理學的關鍵概念，指的是個體抑制衝動、延遲滿足和調整行為以適應長期目標的能力。研究表明，自我控制能力與個人的成功和幸福感密切相關。
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動機：動機是驅動個體行為的內在或外在力量。自律心理學探討了如何增強內在動機，使個體更有可能堅持目標，即使在沒有外部獎勵或壓力的情況下。
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意志力：意志力是實現自律所需的心理能量。研究表明，意志力是有限的資源，可以通過練習和適當的休息來增強。
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習慣形成：習慣是自動化行為模式，可以減少對意志力的依賴。自律心理學研究如何通過重複和獎勵機制來形成有益的習慣。
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目標設定：設定明確、可實現的目標是自律的重要步驟。自律心理學提供了關於如何設定SMART（具體、可衡量、可實現、相關、時限）目標的指導。
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應對策略：自律心理學還研究了個體在面對挑戰和誘惑時使用的應對策略，如預先承諾、環境調整和自我監控等。
通過理解這些心理過程，自律心理學為個人提供了實用的策略和工具，幫助他們提高自律能力，從而實現個人和職業生活中的長期目標。