自尊心理學理論
自尊心理學理論主要探討個體對自我價值的認知和評價，涉及個體如何看待自己、評價自己以及這種自我評價如何影響其行為和情感。以下是幾個主要的自尊心理學理論：
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詹姆斯的自尊公式
威廉·詹姆斯（William James）是早期研究自尊的心理學家之一。他提出了自尊的簡單公式：
自尊 = 成功 / 抱負
這意味著自尊取決於個體對自己實際成就（成功）與期望（抱負）之間的比例。如果一個人的抱負遠高於實際成就，自尊可能會降低；反之，如果成就接近或超過抱負，自尊則會提高。 -
羅森伯格的自尊理論
莫里斯·羅森伯格（Morris Rosenberg）提出了自尊的社會心理學理論。他認為自尊是個體對自我價值的整體感受，主要受到社會比較和社會反饋的影響。羅森伯格設計了著名的「羅森伯格自尊量表」（Rosenberg Self-Esteem Scale），用於測量個體的自尊水平。 -
馬斯洛的需求層次理論
亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）的需求層次理論中，自尊被視為人類基本需求之一。他將自尊分為兩類：- 低層次自尊：來自他人的尊重和認可。
- 高層次自尊：來自個體對自身能力的自信和自我價值的認可。
馬斯洛認為，自尊需求的滿足是自我實現的前提條件。
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庫利的「鏡中自我」理論
查爾斯·霍頓·庫利（Charles Horton Cooley）提出了「鏡中自我」理論，認為個體的自我概念是通過與他人的互動形成的。自尊的形成依賴於個體如何感知他人對自己的看法，即「他人如何看我」會影響「我如何看待自己」。 -
社會身份理論
亨利·泰菲爾（Henri Tajfel）和約翰·特納（John Turner）提出的社會身份理論認為，個體的自尊不僅來源於個人成就，還來源於其所屬群體的身份。例如，個體通過認同某一群體（如國家、種族、職業等）來獲得自尊感。 -
自我決定理論
愛德華·德西（Edward Deci）和理察·瑞安（Richard Ryan）的自我決定理論強調，自尊與個體的基本心理需求（自主性、勝任感和歸屬感）密切相關。當這些需求得到滿足時，個體的自尊會增強。 -
創傷與自尊的關係
一些心理學家（如納撒尼爾·布蘭登，Nathaniel Branden）認為，自尊的形成與早期經歷密切相關，尤其是童年時期的創傷或忽視可能導致低自尊。布蘭登強調，健康的自尊需要通過自我接納和自我尊重來培養。
自尊的影響
自尊對個體的心理健康、人際關係和成就動機有重要影響。高自尊通常與積極的情感、更好的適應能力和更高的成就相關，而低自尊則可能導致焦慮、抑鬱和人際關係問題。
自尊的提升
提升自尊的方法包括：
- 設定合理的目標並逐步實現。
- 培養積極的自我對話，減少自我批評。
- 建立支持性的人際關係。
- 通過學習和實踐提升自我效能感。
總之，自尊心理學理論為理解個體的自我評價和行為提供了重要的框架，同時也為心理健康干預提供了理論依據。