老是多夢､睡不好怎麼辦中醫分階段治療失眠問題3穴位可改善睡眠品質

失眠是中醫常見的症狀之一，通常與情緒壓力、飲食不當、生活作息紊亂等因素有關。中醫認為，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調密切相關。根據不同的病因，中醫會採取分階段治療的方式來改善睡眠品質，並建議搭配穴位按摩以達到更好的效果。

中醫分階段治療失眠

1. 初期階段：疏肝解鬱 若失眠是由於情緒壓力大、肝氣鬱結所致，中醫會採用疏肝解鬱的治療方法。常用藥物如柴胡疏肝散、逍遙散等，幫助緩解情緒壓力，改善睡眠。

2. 中期階段：調理脾胃 若失眠伴隨消化不良、食欲不振等症狀，可能是脾胃功能失調。中醫會使用健脾和胃的藥物，如歸脾湯、四君子湯等，以改善脾胃功能，進而提升睡眠品質。

3. 長期階段：補益心腎 長期失眠可能與心腎陰虛有關，表現為心悸、健忘、腰膝酸軟等症狀。中醫會採用補益心腎的藥物，如六味地黃丸、天王補心丹等，以滋陰養血，安神助眠。

改善睡眠的3個穴位

1. 神門穴 位置：位於手腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 功效：神門穴是心經的原穴，按壓此穴有助於鎮靜安神，緩解失眠、心悸等症狀。

2. 內關穴 位置：位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 功效：內關穴是心包經的絡穴，按壓此穴可以調節情緒，緩解壓力，改善睡眠。

3. 三陰交穴 位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 功效：三陰交穴是脾、肝、腎三經的交會穴，按壓此穴有助於調節脾胃功能，改善睡眠品質。

日常調理建議

• 保持規律作息，避免熬夜。
• 睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。
• 適當運動，如散步、瑜伽等，有助於放鬆身心。
• 睡前可進行深呼吸或冥想，幫助放鬆神經。

透過中醫的分階段治療與穴位按摩，可以有效改善失眠問題，提升睡眠品質。若症狀持續，建議尋求專業中醫師的診斷與治療。