老年人規律參與運動有何心理與認知上的益處

老年人規律參與運動對心理和認知具有多方面的顯著益處。

在心理方面，運動能夠有效緩解老年人的焦慮和抑鬱情緒。通過運動，身體會釋放內啡肽等「快樂激素」，提升情緒狀態，增強心理韌性。此外，運動還提供了社交機會，幫助老年人擴大社交圈，減少孤獨感，從而提升整體幸福感。

在認知方面，規律運動有助於改善老年人的記憶力和注意力。研究表明，運動可以促進大腦神經元的生長和連線，增強大腦的可塑性，延緩認知衰退。特別是對於阿爾茨海默病等神經退行性疾病的預防，運動被認為是一種有效的非藥物干預手段。此外，運動還能提高老年人的執行功能，如計畫、組織和決策能力，使其在日常生活中更加獨立和自信。