空大幸福學 正向心理學觀點作業答案
《空大幸福學》是一門探討幸福與正向心理學的課程，旨在幫助學生理解幸福的內涵，並透過正向心理學的理論與實踐，提升個人的生活滿意度與幸福感。以下是以正向心理學觀點為基礎的作業答案範例：
一、幸福的定義與正向心理學的關係
- 幸福的定義：幸福是一種主觀的心理狀態，包含正向情緒（如快樂、滿足）以及對生活的整體評價（如意義感與成就感）。
- 正向心理學的觀點：正向心理學關注如何培養個人的優勢、韌性與幸福感，而不僅僅是解決問題或治療心理疾病。其核心在於幫助人們發現生活中的意義，並透過正向情緒、投入、關係、意義與成就感（PERMA模型）來提升幸福感。
二、PERMA模型在生活中的應用
- 正向情緒（Positive Emotion）：培養感恩、樂觀與快樂的情緒。例如，每天記錄三件值得感恩的事情，有助於提升正向情緒。
- 投入（Engagement）：全心投入於自己熱愛的事物，例如興趣、工作或學習，達到「心流」狀態。
- 關係（Relationships）：建立與他人的正向連結，例如與家人、朋友或同事保持良好的互動，增強社會支持。
- 意義（Meaning）：找到生活的目標與意義，例如參與志願服務或追求個人使命。
- 成就感（Accomplishment）：設定具體目標並逐步實現，例如完成一項挑戰或學習新技能。
三、提升幸福感的具體策略
- 培養正向思維：練習正向自我對話，避免負面思考的影響。
- 建立健康的生活習慣：規律運動、充足睡眠與均衡飲食有助於提升身心狀態。
- 練習正念與冥想：透過正念練習，專注於當下，減少焦慮與壓力。
- 發展個人優勢：根據正向心理學的「VIA性格優勢」理論，發掘並運用個人優勢，例如創造力、好奇心或領導力。
- 建立支持性人際網絡：與他人分享經驗與情感，增強歸屬感與幸福感。
四、結語
幸福並非來自外在的物質條件，而是內在的心理狀態與生活態度。透過正向心理學的理論與實踐，我們可以學會如何創造與維持幸福感，並在生活中找到更多的意義與滿足。
以上答案僅供參考，實際作業內容應根據課程要求與個人理解進行調整與補充。