積極心理學團體活動課操作指南

積極心理學團體活動課操作指南

一、活動目標

1. 提升參與者的幸福感與心理韌性。
2. 培養積極情緒，增強團隊合作與溝通能力。
3. 幫助參與者發現自身優勢，建立正向思維模式。

二、活動準備

1. 場地安排：選擇寬敞、舒適的場地，確保參與者能自由活動與交流。
2. 材料準備：
   • 紙筆、便利貼、白板或海報。
   • 音樂播放設備（用於營造輕鬆氛圍）。
   • 小禮物或獎品（用於激勵參與者）。
3. 時間安排：每節課約60-90分鐘，根據活動內容靈活調整。

三、活動流程

1. 破冰環節（10-15分鐘）

   • 活動名稱：快樂分享圈
   • 操作方式：參與者圍成一圈，每人分享一件最近讓自己感到快樂或感恩的事情。
   • 目的：打破隔閡，營造輕鬆氛圍，引導參與者關注生活中的積極面。

2. 核心活動（40-60分鐘）

   • 活動1：優勢探索
     • 操作方式：
       1. 每位參與者寫下自己的3個優勢，並舉例說明這些優勢如何幫助自己。
       2. 分組討論，互相分享並給予正向反饋。
     • 目的：幫助參與者認識自身優勢，增強自信心。
   • 活動2：正向思維訓練
     • 操作方式：
       1. 提供一個常見的負面情境（如考試失利、工作壓力）。
       2. 參與者分組討論如何用積極的角度重新詮釋該情境。
       3. 每組派代表分享討論結果。
     • 目的：訓練參與者以正向思維看待挑戰，提升心理韌性。
   • 活動3：感恩練習
     • 操作方式：
       1. 每位參與者寫下3件感恩的事情，並說明原因。
       2. 小組內分享，並討論感恩對情緒的影響。
     • 目的：培養感恩心態，提升幸福感。

3. 總結與反思（10-15分鐘）

   • 活動名稱：心靈收穫圈
   • 操作方式：
     1. 參與者圍成一圈，分享本次活動的收穫與感受。
     2. 引導者總結活動重點，強調積極心理學的核心理念。
   • 目的：鞏固學習成果，深化參與者的正向體驗。

四、注意事項

1. 引導者應保持積極態度，鼓勵每位參與者發言。
2. 尊重每位參與者的隱私，避免強迫分享。
3. 根據參與者的反應靈活調整活動內容與節奏。
4. 活動結束後可提供相關閱讀資料或練習建議，幫助參與者延續積極心態。

五、延伸活動建議

1. 定期舉辦「感恩日記」分享會，鼓勵參與者記錄生活中的美好時刻。
2. 組織戶外活動，如團隊遊戲或自然探索，進一步增強團隊凝聚力。
3. 邀請心理學專家進行專題講座，深化對積極心理學的理解。

六、結語 積極心理學團體活動旨在幫助參與者發現生活中的美好，培養正向思維與情緒管理能力。通過精心設計的活動，參與者不僅能提升個人幸福感，還能建立更緊密的團隊關係，為未來的挑戰做好心理準備。