短時間發夢

短時間發夢，又稱為快速眼動睡眠（REM sleep），是睡眠的一個階段，特徵是眼球快速運動，大腦活動增加，心率和呼吸變得不太規律，肌肉放鬆，並且常常伴隨著夢境。在這個階段，人們通常會經歷最生動和最記得的夢。

快速眼動睡眠通常在睡眠後的最初幾個小時內發生，並且隨著夜間睡眠的進展，它的頻率和持續時間會增加。在一個典型的夜間睡眠中，成人會經歷四到五個REM睡眠階段，每次持續約20到30分鐘，但最後一次可能會持續一個小時或更長。

短時間發夢不僅與記憶和學習有關，而且也被認為對情緒調節和創意問題解決有重要影響。然而，如果一個人在REM睡眠階段被喚醒，他們通常會記得他們的夢，這可能會影響睡眠質量和白天的警覺性。因此，一般建議盡量避免在REM睡眠階段被打斷。