睡眠階段發夢
睡眠階段發夢是正常睡眠過程中的一部分。睡眠通常分為兩個主要階段：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。在一個典型的夜間睡眠中，人會經歷幾個這樣的睡眠週期，每個週期包括不同階段，從輕度睡眠到深度睡眠，再到REM睡眠。
非快速眼動睡眠（NREM）階段：
- 階段1：輕度睡眠，容易醒來。
- 階段2：身體放鬆，溫度下降，心率和呼吸頻率減慢。
- 階段3和4：深度睡眠，肌肉放鬆，難以醒來，身體生長和修復。
快速眼動睡眠（REM）階段： 這個階段特點是眼球快速運動，心率和呼吸頻率增加，肌肉放鬆，夢境開始出現。在REM睡眠階段，大腦活動變得與醒著時相似，這時大腦會處理白天獲得的信息，進行記憶固化，創意思考和情緒調節。
發夢通常發生在REM睡眠階段，但也有可能在NREM睡眠的較淺階段發生。夢境的內容可以從日常經歷到完全虛構的情境，它們可能是情緒化的，有時甚至是離奇的。
發夢是睡眠中自然的一部分，對於大腦的正常功能和健康是必要的。然而，如果夢境過於頻繁、激烈或乾擾到睡眠質量，可能需要尋求醫療建議。