睡眠週期做夢

睡眠週期是指人體在夜間睡眠時經歷的一系列階段,這些階段重複循環,形成一個完整的睡眠週期。一個典型的睡眠週期包括非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)兩個階段。

非快速眼動睡眠(NREM)可以進一步分為四個階段:

階段1:這是睡眠的輕度階段,大約持續5到10分鐘。這個階段很容易被喚醒,而且很多人在這個階段會經歷入睡抽動(hypnic jerk),即突然的肌肉收縮。

階段2:這個階段大約持續20分鐘,特徵是睡眠紋波(sleep spindles)和K-複合波(K-complexes)的出現。睡眠紋波是腦電波活動的短暫增強,而K-複合波是突然出現的高幅度的腦電波。

階段3和4:這兩個階段被稱為深度睡眠或慢波睡眠。階段3是淺層的慢波睡眠,而階段4是深層的慢波睡眠。在這些階段,心率和呼吸頻率減慢,身體溫度下降,肌肉放鬆,難以被喚醒。階段4特別重要,因為它有助於身體的修復和成長。

快速眼動睡眠(REM):這個階段以快速的眼球運動和異常活躍的腦電波為特徵,類似於清醒時的腦電波活動。在REM睡眠期間,心率和呼吸頻率增加,肌肉放鬆,夢境通常會發生。

一個完整的睡眠週期通常持續90到110分鐘,包括從階段1到階段4的NREM睡眠,然後是REM睡眠。整個晚上,人體會經歷4到5個這樣的週期,隨著夜間的進展,REM睡眠的時間會增加,而慢波睡眠的時間會減少。

做夢通常發生在REM睡眠階段,這是因為大腦的活動與清醒時非常相似,包括情緒、記憶和決策等高級認知功能。做夢是正常睡眠的一部分,有助於情緒調節、創意問題解決和記憶整合。然而,並不是所有的睡眠週期都會做夢,而且做夢的內容和頻率因人而異。

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