睡眠質素夢

睡眠質量與夢境之間存在著密切的關係。夢境通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是睡眠周期中的一個重要部分。良好的睡眠質量意味著你能夠順利地經歷包括REM睡眠在內的所有睡眠階段，從而有助於記憶的鞏固和情緒的調節。

如果你經常做夢並且夢境清晰，這可能表明你的REM睡眠階段較為充足。然而，如果夢境過於頻繁或內容令人不安，可能會影響你的睡眠質量，導致你在醒來後感到疲憊或情緒低落。

為了提高睡眠質量，建議保持規律的睡眠時間，創造一個安靜、舒適的睡眠環境，避免在睡前使用電子設備，以及減少咖啡因和酒精的攝入。這些措施有助於最佳化你的睡眠周期，包括REM睡眠階段，從而提高整體的睡眠質量。