睡眠時多夢是正常的睡眠反應嗎

睡眠時多夢是正常的生理現象。人在睡眠過程中會經歷不同的睡眠階段，其中包括快速眼動（REM）睡眠和非快速眼動（NREM）睡眠。多夢通常發生在REM睡眠階段，這是大腦活動較為活躍的時期，夢境也更為生動和清晰。

每個人每晚都會經歷多個REM周期，因此做夢是睡眠的自然組成部分。然而，如果夢境頻繁且影響到了睡眠質量，導致白天感到疲憊或注意力不集中，可能需要關注是否存在睡眠障礙或其他健康問題。

保持良好的睡眠習慣，如規律的作息時間、舒適的睡眠環境以及避免睡前過度興奮的活動，有助於改善睡眠質量。如果多夢問題持續存在並影響日常生活，建議諮詢醫生或睡眠專家以獲得進一步的評估和建議。