睡眠多夢吃什麼
睡眠多夢可能與多種因素有關，包括壓力、焦慮、飲食習慣等。以下是一些可能有助於改善睡眠質量的飲食建議：
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富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助於合成褪黑激素和血清素的胺基酸，這兩種物質對睡眠有重要影響。富含色氨酸的食物包括火雞肉、雞肉、魚、蛋、乳製品、堅果和種子。
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富含鎂的食物：鎂有助於放鬆肌肉和神經系統，可能改善睡眠質量。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜）、堅果（如杏仁和腰果）、種子（如南瓜籽）、豆類和全穀物。
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富含維生素B6的食物：維生素B6有助於將色氨酸轉化為血清素，進而促進褪黑激素的生成。富含維生素B6的食物包括香蕉、馬鈴薯、雞肉、魚和堅果。
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富含鈣的食物：鈣有助於大腦利用色氨酸來製造褪黑激素。富含鈣的食物包括乳製品（如牛奶、乳酪和優格）、綠葉蔬菜（如羽衣甘藍）和強化鈣的植物奶。
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避免刺激性食物：咖啡因、酒精和高糖食物可能會乾擾睡眠，建議在睡前數小時避免攝取這些食物。
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溫熱飲品：睡前喝一杯溫熱的牛奶或草本茶（如洋甘菊茶）可能有助於放鬆身心，促進睡眠。
如果睡眠多夢的情況持續或嚴重影響生活，建議諮詢醫生或專業人士，以排除潛在的健康問題並獲得適當的治療建議。