睡眠品質不好會做夢

是的，睡眠品質不好的人往往會做夢。夢是睡眠的一個正常部分，通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦活動增加，心率和呼吸變得不規則，肌肉則變得放鬆。做夢是這個階段的一個特徵，它有助於記憶和情緒的處理。

然而，當一個人的睡眠受到乾擾時，例如因為焦慮、壓力、睡眠呼吸中止症、睡眠癱瘓或其他睡眠障礙，他們可能會經歷更多的夢境，或者記得更多的夢。這可能是因為睡眠被打斷，使得醒來時更容易記得夢境。此外，睡眠品質不好的人可能會經歷更多的夜間醒來，這也可能增加他們對夢的記憶。

如果你發現自己因為做夢而影響了睡眠品質，可能需要尋求醫療專業人員的幫助，以確定是否有任何潛在的睡眠障礙，並獲得適當的治療。改善睡眠環境、建立良好的睡眠習慣、減少咖啡因和酒精的攝入，以及進行放鬆活動（如冥想或溫和的運動）可能有助於提高睡眠品質，減少做夢對睡眠的影響。