發夢跟蹤
發夢跟蹤（Dream Tracking）是一種心理學技術，用於記錄和分析個人的夢境。這個過程包括在一段時間內持續記錄個人的夢境，並嘗試找出其中的模式、主題或情緒。發夢跟蹤有助於個體更好地理解自己的潛意識思維和情感，以及它們如何影響個體的日常行為和決策。
發夢跟蹤的方法通常包括：
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睡眠日記：個體在睡前和醒來後立即記錄下他們的夢境，以及當天的情緒和活動。
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夢境回憶：個體在醒來後立即回憶並記錄他們的夢境，以提高夢境記憶的準確性。
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夢境分析：個體或心理治療師對記錄下來的夢境進行分析，尋找其中的模式和意義。
發夢跟蹤不僅可以幫助個體更好地理解自己的內心世界，還可以作為心理治療的一種工具，用於解決各種心理問題，如焦慮、抑鬱和創傷後應激障礙等。