發夢訓得唔好

發夢訓得唔好可能會影響你的睡眠質量，進而影響你的身體健康和日間的精神狀態。如果你經常發夢並且感到疲憊，可能需要採取一些措施來改善你的睡眠質量。

以下是一些可能有助於改善睡眠質量的建議：

1. 建立規律的睡眠時間：確保每晚都在同一時間上床睡覺，並且在早上同一時間起床。這有助於調整你的生物鐘，使你的身體更容易入睡。

2. 創造一個舒適的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗、溫度適宜，並且床鋪舒適。這些都有助於創造一個有利於睡眠的環境。

3. 避免刺激性物質：在睡前避免飲用咖啡、茶和酒精，以及吸煙。這些物質可能會乾擾你的睡眠。

4. 放鬆身心：在睡前進行一些放鬆活動，如溫水浴、冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽動作。這些都有助於放鬆身心，促進睡眠。

5. 避免電子產品：在睡前避免使用手機、電腦和電視等電子產品。這些產品發出的藍光可能會乾擾你的睡眠。

6. 尋求專業幫助：如果你發現自己經常發夢並且影響了日常生活，可能需要尋求專業幫助。你可以諮詢醫生或睡眠專家，以獲得更詳細的建議和治療。

請注意，以上建議僅供參考，具體情況可能需要根據個人情況進行調整。如果你有持續的睡眠問題，建議諮詢專業醫生或睡眠專家。