發夢瞓得唔好

發夢（做夢）是睡眠中的一種正常現象，它通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。做夢時，大腦的活動增加，這可能會導致睡眠變得較淺，有時會導致睡眠質量下降。

如果你發現自己做夢後醒來感到疲倦或不安，可能有幾種原因：

1. 睡眠不足：如果你沒有得到足夠的睡眠，即使你做了夢，也可能會感到疲倦。

2. 睡眠品質不佳：如果你的睡眠被打斷，例如因為做夢而醒來，或者因為其他原因（如噪音、溫度不適宜、床不舒服等）導致睡眠質量不佳，你也可能會感到疲倦。

3. 壓力或焦慮：壓力和焦慮可以增加做夢的頻率和強度，從而影響睡眠質量。

4. 藥物或飲食：某些藥物和飲食成分（如咖啡因和酒精）可以乾擾睡眠，導致睡眠質量下降。

5. 生理因素：某些生理因素，如更年期、呼吸問題（如睡眠呼吸中止症）或消化問題，也可能導致睡眠質量不佳。

如果你發現自己因為做夢而感到疲倦，可以嘗試以下方法來改善睡眠質量：

• 保持規律的睡眠時間。
• 創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境。
• 避免在睡前飲用咖啡因和酒精。
• 避免在睡前進行劇烈運動。
• 學習放鬆技巧，如冥想或深呼吸。
• 如果你有睡眠問題，考慮諮詢醫生或睡眠專家。

如果你經常因為做夢而感到疲倦，並且它開始影響你的日常生活，建議你諮詢醫生或睡眠專家，以獲得更詳細的評估和建議。