發夢淺睡深睡

睡眠通常分為兩個主要階段：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。在非快速眼動睡眠階段，又可以分為淺睡、中睡和深睡。以下是這三個階段的一些特點：

1. 淺睡（N1階段）：

   • 這個階段是睡眠的開始，大約持續5到10分鐘。
   • 你的身體開始放鬆，呼吸和心率會稍微減慢。
   • 你可能會感到有些難以移動，但仍然很容易被喚醒。

2. 中睡（N2階段）：

   • 這個階段大約持續20到30分鐘。
   • 你的呼吸和心率會進一步減慢，體溫開始下降。
   • 你的肌肉會更加放鬆，可能會出現睡眠遲緩，即從完全清醒到入睡的過渡狀態。

3. 深睡（N3階段，以前稱為慢波睡眠）：

   • 這個階段大約持續40分鐘。
   • 你的呼吸和心率會進一步減慢，肌肉放鬆，體溫下降。
   • 這個階段很難被喚醒，而且一旦被喚醒，你可能會感到困惑和混亂。

快速眼動睡眠（REM）：

• REM階段通常在睡眠後期出現，每次持續約50到90分鐘。
• 你的心率和呼吸會加快，肌肉會完全放鬆，眼球會快速移動，這也是這個階段名稱的來源。
• 你通常會做夢，而且夢境通常比其他睡眠階段更生動、更複雜。

整個睡眠週期會重複幾次，從淺睡到深睡再到REM睡眠，然後再從頭開始。一個典型的夜間睡眠會經歷4到5個這樣的週期。隨著夜間時間的推移，REM睡眠的時間會增加，而深睡的時間會減少。

需要注意的是，發夢通常發生在REM睡眠階段，但夢也可能在NREM睡眠的較淺階段發生。深睡階段通常與恢復體力有關，而REM睡眠則與記憶和情緒的處理有關。