發夢淺睡深睡

睡眠通常分為兩個主要階段:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。在非快速眼動睡眠階段,又可以分為淺睡、中睡和深睡。以下是這三個階段的一些特點:

  1. 淺睡(N1階段):

    • 這個階段是睡眠的開始,大約持續5到10分鐘。
    • 你的身體開始放鬆,呼吸和心率會稍微減慢。
    • 你可能會感到有些難以移動,但仍然很容易被喚醒。
  2. 中睡(N2階段):

    • 這個階段大約持續20到30分鐘。
    • 你的呼吸和心率會進一步減慢,體溫開始下降。
    • 你的肌肉會更加放鬆,可能會出現睡眠遲緩,即從完全清醒到入睡的過渡狀態。
  3. 深睡(N3階段,以前稱為慢波睡眠):

    • 這個階段大約持續40分鐘。
    • 你的呼吸和心率會進一步減慢,肌肉放鬆,體溫下降。
    • 這個階段很難被喚醒,而且一旦被喚醒,你可能會感到困惑和混亂。

快速眼動睡眠(REM):

  • REM階段通常在睡眠後期出現,每次持續約50到90分鐘。
  • 你的心率和呼吸會加快,肌肉會完全放鬆,眼球會快速移動,這也是這個階段名稱的來源。
  • 你通常會做夢,而且夢境通常比其他睡眠階段更生動、更複雜。

整個睡眠週期會重複幾次,從淺睡到深睡再到REM睡眠,然後再從頭開始。一個典型的夜間睡眠會經歷4到5個這樣的週期。隨著夜間時間的推移,REM睡眠的時間會增加,而深睡的時間會減少。

需要注意的是,發夢通常發生在REM睡眠階段,但夢也可能在NREM睡眠的較淺階段發生。深睡階段通常與恢復體力有關,而REM睡眠則與記憶和情緒的處理有關。

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