發夢淺眠

發夢（dreaming）和淺眠（light sleep）是睡眠過程中不同的階段。

發夢通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦活動變得活躍，眼部肌肉快速運動，心率和呼吸節奏也會發生變化。這個時候，人們通常會做夢，夢境可能會非常生動和情緒化。快速眼動睡眠階段對於記憶整合和創意思考有重要作用。

淺眠則是指非快速眼動睡眠（NREM sleep）階段中的第一階段，這個階段的特點是睡眠較輕，人們很容易被喚醒，睡眠中可能會出現肌肉抽動。在這個階段，大腦活動減慢，心率和呼吸也相對穩定。

睡眠周期通常包括淺眠、深眠（deep sleep）和快速眼動睡眠的循環，一個晚上會經歷幾個這樣的周期。隨著夜間時間的推移，快速眼動睡眠的時間會越來越長，而深眠的時間則會減少。

有些人可能會報告說他們在發夢時能夠意識到自己在做夢，這種現象稱為清醒夢（lucid dreaming）。清醒夢可以是一種有意識的體驗，有些人甚至能夠控制夢境的內容。

總之，發夢和淺眠是睡眠過程中不同的階段，它們對身體和心理的恢復都有重要作用。了解自己的睡眠模式和夢境可能有助於提高睡眠質量和日常生活質量。