發夢是睡眠的那個層次

發夢（做夢）通常發生在快速動眼睡眠（REM sleep）階段。這個階段是睡眠周期中的一個部分，特點是眼球快速運動，腦電波活動類似於清醒狀態，肌肉張力降低。在快速動眼睡眠階段，大腦非常活躍，這時人們通常會做夢。

睡眠周期通常包括非快速動眼睡眠（NREM sleep）和快速動眼睡眠（REM sleep）的交替循環。一個典型的睡眠周期大約持續90分鐘，包括從NREM睡眠的淺層階段到深層階段，然後轉變為REM睡眠，接著又回到NREM睡眠的淺層階段。在一個晚上，人通常會經歷四到五個這樣的周期。

做夢不僅發生在REM睡眠階段，有時候在NREM睡眠的較淺層階段也可能發生，但REM睡眠時的夢通常更生動、更情緒化，也更容易被記憶。做夢是正常睡眠的一部分，對於記憶整合、情緒調節和其他認知功能可能有重要作用。