發夢是睡不好嗎

發夢是睡眠過程中一個正常的生理現象，並不一定意味著睡不好。事實上，每個人在睡眠中都會經歷多個睡眠周期，包括快速眼動（REM）睡眠和非快速眼動（NREM）睡眠。發夢通常發生在REM睡眠階段，這是大腦活動較為活躍的時期。

如果發夢過多或夢境過於清晰，導致醒來後感到疲憊或精神不振，這可能是睡眠質量不佳的表現。影響睡眠質量的因素包括壓力、焦慮、睡眠環境不佳、作息不規律等。若長期感到睡眠不足或疲勞，建議調整生活習慣，例如保持規律作息、改善睡眠環境、減少睡前使用電子設備等。如果問題持續，建議諮詢醫生或睡眠專家，以排除潛在的睡眠障礙或其他健康問題。