用第三人稱稱呼自己心理學

在心理學中，使用第三人稱稱呼自己是一種被稱為「自我疏離」（self-distancing）的策略。這種方法旨在幫助個體從情緒化的情境中抽離出來，以更客觀、冷靜的方式看待自己的經歷和感受。研究表明，這種技巧可以有效減少情緒困擾，提升自我調節能力。

例如，當一個人感到焦慮或憤怒時，如果使用第三人稱（如「他」或「她」）來敘述自己的情緒狀態，可能會更容易控制情緒反應。這種方式通過創造一種心理距離，使個體能夠以旁觀者的視角審視問題，從而減少情緒的直接影響。

心理學家伊桑·克羅斯（Ethan Kross）的研究發現，自我疏離策略不僅有助於緩解負面情緒，還能提升決策能力和問題解決能力。這種方法在臨床心理學、教育心理學以及日常生活中的情緒管理中都有廣泛套用。