煤氣燈心理學

煤氣燈心理學（Gaslighting）是一種心理操縱手段，通過歪曲事實、否認真相或製造虛假信息，使受害者對自己的記憶、感知和判斷力產生懷疑，進而失去對現實的掌控感。這一術語源自1944年的電影《煤氣燈下》（Gaslight），影片中男主角通過操縱環境（如調暗煤氣燈）並否認變化，使女主角逐漸懷疑自己的精神狀態。

煤氣燈心理學通常發生在親密關係、家庭、職場或政治環境中，施害者通過以下方式實施操縱：

1. 否認事實：即使面對明確的證據，施害者也會否認事件的發生或扭曲事實。
2. 質疑記憶：施害者會讓受害者懷疑自己對事件的記憶是否準確。
3. 製造混亂：通過反覆改變說法或提供矛盾的信息，使受害者感到困惑。
4. 孤立受害者：切斷受害者與外界的聯繫，使其更加依賴施害者。
5. 貶低和指責：通過貶低受害者的能力或指責其「過度敏感」來削弱其自信。

煤氣燈心理學對受害者的心理健康有嚴重影響，可能導致焦慮、抑鬱、自我懷疑，甚至失去對現實的判斷力。要應對煤氣燈心理學，受害者需要：

1. 識別操縱行為：意識到自己可能正在被操縱。
2. 尋求外部支持：與信任的朋友、家人或專業人士討論自己的感受。
3. 記錄事實：通過日記或錄音保存證據，以驗證自己的記憶。
4. 建立界限：明確表達自己的感受，並拒絕接受不合理的指責或否認。
5. 尋求專業幫助：心理諮詢師可以提供有效的支持和建議。

煤氣燈心理學是一種隱蔽而危險的心理操縱形式，了解其機制並採取行動是保護自己免受傷害的關鍵。