為什麼很常做夢
做夢是睡眠過程中常見的現象，大約有四分之三的睡眠時間會經歷快速眼動睡眠（REM sleep），這是做夢最活躍的階段。以下是一些可能導致你經常做夢的原因：
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睡眠質量：如果你的睡眠質量不佳，例如睡眠不足或睡眠時間不夠，你的大腦可能會更加活躍，從而導致更多的夢境。
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壓力和焦慮：壓力大或焦慮的人往往會做更多的夢，因為他們的大腦在睡眠時仍然在處理白天積累的情緒和壓力。
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睡眠習慣：不良的睡眠習慣，如睡前使用電子設備或飲用咖啡因飲料，可能會乾擾睡眠，導致更多的夢境。
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藥物和飲食：某些藥物和食物，如抗抑鬱藥、咖啡因和酒精，可能會影響睡眠質量，從而增加做夢的頻率。
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個人遺傳和生理差異：有些人可能天生就比其他人更容易做夢，這可能與個人的遺傳和生理特點有關。
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生活變化：生活中的重大變化，如搬新家、換工作或結婚，可能會導致壓力增加，從而增加做夢的頻率。
如果你經常做夢並且感到困擾，可以嘗試改善睡眠質量、減少壓力、建立良好的睡眠習慣，以及避免在睡前攝入咖啡因和酒精等物質。如果這些方法都沒有幫助，你可能需要咨詢醫生或睡眠專家，以了解更多關於你的睡眠問題和如何改善它們的建議。