清醒的夢
清醒夢，又稱清明夢，是指在夢境中意識到自己正在做夢的狀態。在這種狀態下，做夢者可以主動控制夢境的情節和行動，體驗到一種超越現實的自由感。清醒夢的概念最早由荷蘭精神病學家弗雷德里克·范·伊登在1913年提出，並在後來的研究中得到了進一步的發展。
清醒夢的發生通常與快速眼動（REM）睡眠階段相關，這是睡眠周期中大腦活動最為活躍的時期。在這個階段，儘管身體處於癱瘓狀態，但大腦的某些區域仍然保持活躍，使得做夢者能夠在夢境中保持清醒的意識。
要誘導清醒夢，可以嘗試以下幾種方法：
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現實檢查：在日常生活中經常進行現實檢查，例如嘗試穿過牆壁或閱讀文字。在夢中，這些行為通常會出現異常，從而提醒做夢者意識到自己在做夢。
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夢境日記：每天記錄夢境，增強對夢境的記憶和意識。這有助於在夢中更容易識別出夢境的特徵。
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MILD技術（清醒夢誘導記憶法）：在入睡前反覆告訴自己「我將會在夢中意識到自己在做夢」，並在醒來後立即回憶夢境，嘗試重新進入夢境並保持清醒。
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WBTB技術（醒來後回到床上）：在睡眠周期的中間醒來，保持清醒一段時間，然後再回到床上入睡。這種方法可以增加進入清醒夢的機率。
清醒夢不僅是一種有趣的體驗，還被用於心理治療、創造性問題解決和技能訓練等領域。通過清醒夢，人們可以在安全的環境中探索潛意識，處理情感問題，甚至進行虛擬的實踐和練習。